小龙虾有什么营养价值

作者：admin   时间：2021-12-09   访问量：1315

爱吃龙虾的中国人，也需要了解下龙虾，为何我们爱吃龙虾，龙虾有什么样的功效及营养价值呢？

小龙虾，也称克氏原螯虾、红螯虾和淡水小龙虾。外形与虾相似，但是甲壳很是坚硬，通体为红色，肉质鲜嫩，营养丰富，很是好吃，那么小龙虾的功效与作用有哪些呢？

 

【保护我们的心血管】

小龙虾富含矿物质，其中的镁元素对于心脏活动具有重要的调节作用，可以保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量、防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。但是注意少吃富含胆固醇的虾卵，以免影响身体健康。

【补充我们的营养】

小龙虾中含有丰富蛋白质，钙、镁、钾等矿物质，这些均属于人体必需的营养成分，平常多食用可以为身体补充一定的营养，维持人体正常的生理功能，促进身体健康。

【促进个人身体生长】

小龙虾的蛋白质含量丰富，属于构成白血球和抗体的主要成分，食用有利于维持自身的免疫功能，适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成，具有促进身体生长发育的作用。

【丰富的营养价值】

龙虾中含有不少蛋白质、虾青素，其中的矿物质含量丰富，主要包括钾元素、磷元素、硒元素、锌元素、镉元素、镁元素等，以及维生素E、维生素B、烟酸、原苯酚、硫酸软骨素、黏多糖、骨胶原蛋白酶、胰蛋白酶、骨胶原酶、亮氨酸氨基肽酶、胡萝卜素、叶黄素、玉蜀黍黄素、梳黄质等微量成分。

小龙虾怎么做好吃

麻辣小龙虾

食材：

小龙虾1000克，蒜10瓣，葱2根，姜3片调味料白酒1碗，白醋1碗，酱油2大匙，糖1大匙，干辣椒100克，花椒50克，鸡精1小匙，香油2大匙，盐适量。

做法：

1、先将小龙虾倒入放水的盆中，加入适量粗盐使其吐净泥沙，捞出后用醋或酒浸泡以杀菌后沥干备用。

2、起锅热油，爆香花椒、干辣椒，葱段、蒜瓣、姜片，再将小龙虾、盐、酱油、糖入锅炒片刻，加少许水炒至汤汁见稠。以大火让汤汁沸腾，小龙虾烧熟后改文火煨入味后加入鸡精关火，将小龙虾捞出备用。

3、另起炒锅，加香油烧热，将小龙虾入锅中稍滑出香味即可盛出。
 

蒜蓉蒸小龙虾

食材：小龙虾500G，大蒜300G，盐5茶匙，熟油3汤匙。

做法：

1、洗净小龙虾，建议用牙刷刷洗比较干净，接着开边。

2、大蒜剁成蒜末，均匀铺在小龙虾上面，然后放盐跟加热煮熟后的油。

3、把小龙虾放在开水煮沸的锅里蒸20~30分钟。
 

石锅小龙虾

食材：小龙虾1000克，红椒10克。调料：盐、味精各5克，辣妹子酱6克，色拉油80克，高汤200克，姜、蒜各5克，鲜紫苏1克，香葱２克。

做法：

1、先将活小龙虾的头掰掉，将虾尾中间的一叶左右摇晃使松动，然后将之抽掉把沙线带出，红椒、姜、蒜、紫苏切成米状待用。

2、起锅热油，烧至七成热后先离火，将小龙虾仔放油中炸两次以保证外酥里嫩。

3、再次起锅热油，烧六成热依次下入红椒、姜、蒜、盐、味精、辣妹子酱、紫苏大火煸出香味，加入高汤大火烧开后放入小龙虾仔，转小火烧１分钟出锅装入烧热的石锅撒上葱花即成。

 

责任编辑：新东方小厨