慵懒冬日，来点清醒的！

时间：2018-01-18   访问量：1071

       “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，在其他三个季节还好，犯困的话还能够坚持住不睡着，但是冬天就不一样了，碰上一丝温暖就犯困。这个时候就需要吃一些能提神醒脑的食物了，下面就给大家介绍5种食物！

苹果
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

菠菜

菠菜是有名的“头脑食品”，其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止老年痴呆症。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。

金枪鱼

金枪鱼中含有丰富的DHA，DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼还含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片

麦片的营养价值高，口感舒适，早餐食用最佳，麦片中含有丰富的膳食纤维，有效的推动肠胃蠕动，可以使人体的血糖维持在一个水平值，不容易饥饿，同时可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

蘑菇

一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半，铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。